Verzeihen - Wie du Unverzeihliches loslassen kannst (Video)

00:00:00: Was kostet es dich an unverzeihlichem Fest zu halten?

00:00:03: Wie viel Kraft und wie viel Energie musst du dafür aufwenden.

00:00:06: Und auf was verzichtest Du dafür?

00:00:08: Was würde sich für Dich ändern, wenn Du unverzeichliches loslässt?

00:00:12: Beim Verzeihen geht's nicht darum ob das Unverzeichliche ist sondern um die Frage, wie Du heute damit leben willst!

00:00:17: Herzlich willkommen zu sprich dich glücklich deinem GfK-Podcast.

00:00:21: Ich bin Susanne Kallister und seit über zehn Jahren helfe ich Menschen mit gewaltfreier Kommunikation, ihre Kommunikationsverbesserung.

00:00:27: Du bist also hier genau richtig wenn du dir weniger Konflikte, weniger Missverständnisse und weniger Streit und dafür mehr Klarheit, Einfachheit und Leichtigkeit wünscht!

00:00:35: Und?

00:00:36: Wenn du Lust hast da richtig tief einzusteigen dann habe ich jetzt auch eine ganz tolle Ankündigung für Dich.

00:00:41: es gibt nämlich wieder einen Online Seminar.

00:00:43: das findet statt am dritten Juni um achtzehn Uhr online Und wenn es dich interessiert, kommentiere gerne oder schreib mir eine E-Mail und dann bekommst du die entsprechenden Infos von mir zugeschickt.

00:00:55: Und jetzt ganz viel Spaß mit der Folge zum Thema Verzeihen!

00:00:59: Ja warum fällt uns denn oft so schwer zu verzeihen?

00:01:02: Dafür gibt's ganz viele Gründe und wenn Du mal in Dich reinguckst und überlegst was Du alles somit Dir rumträgst, was Du unverzeihlich findest... Ich selbst habe bei mir auch ein paar Sachen gefunden und meisten Sachen, die ich unverzeihlich finde.

00:01:17: Oder mich zumindest in Schwerthuhe zu verzeihen sind passiert in meiner Familie.

00:01:22: also genauer gesagt aber ich hab auch ein Paar Sachen, Die ich meinem Exfreund echt übelnehme und mich sehr, sehr schwer tour die zu verzeihen.

00:01:33: Und auch bei meinen Freundschaften ist mir das schon oft untergekommen dass ich Dinge schwer fand zu verzahlen.

00:01:39: Umgedreht muss ich sagen, dass ich auch viele Situationen schon erlebt habe wo Menschen mir gegenüber geäußert haben, dass sie Schwierigkeiten haben bestimmtes Verhalten von mir zu verzeichnen oder dass ich mal irgendwas gesagt hab was sie unverzeihlich finde finden.

00:01:53: Und das ist auch wirklich schwierig und wenn du mal in dich reinguckst, kann ich jetzt aus meiner eigenen Erfahrung selber sagen, wann immer es ums Verzeihen geht spüren wir so einen Widerstand.

00:02:04: da hast du so richtig innerlich kommt eine Gegenwehr und

00:02:08: es

00:02:08: fühlt sich irgendwie nicht richtig an zu verzeihen.

00:02:13: uns stehen da Dinge im Weg.

00:02:15: was uns im Weg steht wie gesagt sehr vielschichtig.

00:02:20: Gut, vielleicht wiegen die alle gleich schwer oder bei allen Menschen unterschiedlich schwer.

00:02:24: Aber einen Punkt den ich mitgebracht habe, den ich sehr wichtig finde ist das Thema Gerechtigkeit und wir haben ja so ein Gedanken dass es gerecht zugehen muss auf der Welt obwohl's nirgendwo auf der welt wirklich Gerechtigkeiten gibt.

00:02:37: aber dieses ausgleichende der Wunsch danach dass es ausgeglichen ist und das ist irgendwie Ja ich bleibe jetzt mal bei dem Wort gerechtzugeht.

00:02:45: Der begleitet uns und das ist auf jeden Fall was dieser Wunsch, dieser Gedanke nach Gerechtigkeit.

00:02:52: Er hält uns oft davon ab zu verzeihen.

00:02:55: Und ich habe in dem Kontext ein schönes Wort gefunden,

00:02:57: d.h.,

00:02:58: Wiedergutmachung.

00:03:00: Dann hab' ich so gedacht – das ist ja total interessant!

00:03:03: Heißt Verzeihen oder kann nicht besser verzeihnen wenn etwas wieder gut gemacht wird?

00:03:09: Wiedergut heißt, es war was nicht gut und jetzt macht jemand das wieder gut.

00:03:13: Ist es überhaupt möglich?

00:03:15: Also ist dieser Urzustand vor zum Beispiel im Vertrauensmissbrauch, Vertrauungsbruch oder ja irgendwas anderem, was uns... Was wir so verletzend empfunden haben, dass wir's nicht verzeihen wollen, ist das überhaupt wieder gut zu machen?

00:03:30: Kann ich diesen Zustand wiederherstellen?

00:03:31: Fand ich total interessant!

00:03:33: Und dann habe ich mir gedacht, dass das eigentlich gar nicht möglich ist.

00:03:37: Und auch der Gedanke Dass es nicht möglich ist, das wiederherzustellen, hält uns vielleicht ab davon zu verzeihen.

00:03:44: Manchmal ist es auch so dass wir Gedanken haben nach Vergeltung oder auch Rache.

00:03:48: Wir möchten... Oder wir haben den Eindruck, wenn der andere auch den gleichen Schmerz verspürt und das gleiche Leid erlebt wie wir in der Situation, dass er sich dann für uns besser anfühlt und alle, die die Erfahrung schon mal gemacht haben wissen das es natürlich nicht eintritt.

00:04:09: Aber der Wunsch ist manchmal da, der Gedanke ist da auch im Arschl.

00:04:13: Rosenberg hat ja immer gesagt wir haben ja auch diese Anteile, die solche Gedanken haben.

00:04:18: also es gibt jetzt keinen Grund sich deswegen schlecht zu fühlen dass man solche Gedanken hat sondern einfach sagen so ist das einfach die Akzeptanz zu haben.

00:04:26: ich muss das ja nicht ausleben aber ich kann den Gedanken akzeptieren.

00:04:29: Ich habe in der Recherche auch gefunden, dass manche Untersuchungen oder so Forscher die sich mit verzeihen und Vergebung beschäftigen sagen das je schwerer die Verletzung ist desto schwerer fällt es auch zu verzeien.

00:04:46: Und dann habe ich so gedacht was bedeutet das?

00:04:49: Das heißt ja dass der schwere Schmerz der so schwer wiegt dass ich gar nicht verzeign kann was da passiert ist den trage ich dann immer weiter.

00:04:59: Wenn es nicht so schwer ist, dann kann ich's loslassen und das finde ich eigentlich widersinnig.

00:05:03: Ich fände es eigentlich genau umgedreht viel bereichern dabei.

00:05:06: genau darum soll es heute gehen was wir eigentlich davon haben wenn sie uns gelingt zu verzeihen.

00:05:14: Und ein Gedanke der dir auf jeden fall helfen kann ist folgender Verzeihen bedeutet nicht Es gut heißen was passiert ist oder was die andere person gemacht hat.

00:05:27: Ich komme dann nochmal auf die Verletzung zurück.

00:05:29: Wir sagen ja ganz oft, das was du gesagt hast hat mich verletzt und es würde schon mal helfen wenn du diesen Satz austauscht und anstelle dessen lieber sagst Das was Du gesagt hast empfinde ich als verletzend für mich verletzend.

00:05:53: Damit ist auch total klar, dass das was stattgefunden hat, was jemand sagt oder macht oder tut bei dir Gedanken auslöst und die bewertest du und diese Bewertung sagt ihr.

00:06:04: dann finde ich das jetzt unangemessen verletzen für mich.

00:06:07: Das heißt nicht der andere verletzt mich.

00:06:10: Du erinnerst dich vielleicht?

00:06:11: Ich sage das ja immer mal wieder!

00:06:13: Mich kann niemand verletze.

00:06:17: Äußerungen oder Taten von anderen Menschen verletzend empfinden, ich persönlich.

00:06:23: Das würde schon mal helfen.

00:06:25: und wie gesagt wenn du dir verinnerlichst das Verzeihen nicht bedeutet dass du das Verhalten von einer anderen Person was du als verletztem empfunden hast jetzt gut heißt.

00:06:35: also wenn meine Freundin von mir ein Geheimnis verraten hat und diesen Vertrauensbruch als sehr verletzend empfunden habe.

00:06:45: Und das mich wirklich traurig gemacht hat und auch verunsichert hat, der Stabilität unserer Freundschaft einen Knacks versetzt hat.

00:06:56: Dann heißt es, wenn ich ihr das verzeihe, dass sie das gemacht hat nicht, dass ich gut finde was sie gemacht hat.

00:07:03: Es heißt nur... Ich trag's ihr nicht mehr nach!

00:07:06: Und diese Trennung, glaube ich ist von enormer Bedeutung für die Fähigkeit zu verzeihen.

00:07:12: Das sagen Forscher übrigens auch, dass man das lernen kann.

00:07:15: Es gibt bestimmte Wesenszüge, die das... erleichtern, also zum Beispiel einen hohen Selbstwert zu haben, selbstsicher zu sein.

00:07:25: Sich seiner selbst sicher, also selbstbewusst zu sein stabil in der emotionalen Prägung zu sein.

00:07:32: Wir denken oft Verzeihen heißt auch vergessen und hier habe ich das schöne Wort der Gleichzeitigkeit für dich mitgebracht.

00:07:40: Ich kann verzeihen mich gleichzeitig erinnern und gleichzeitig das Verhalten ablehnen.

00:07:46: Das ist möglich und damit habe ich eine ganz große Freiheit.

00:07:50: die auf jeden Fall mich erleichtert, gell?

00:07:52: Darum geht es mir insbesondere.

00:07:53: Sowas brauchen wir noch um verzeihen zu können.

00:07:56: ganz oft haben wir den Eindruck dass das was passiert ist anerkannt werden soll also dass wir brauchen eine Art Anerkennung ich hatte das ja schon in einer der letzten Folgen besprochen Das so Wut und Ärger Und Enttäuschung und auch Trauer diese Gefühle und Gedanken Anerkennen brauchen.

00:08:19: Die kann man nicht einfach wegwischen und sagen, es ist jetzt wieder gut.

00:08:22: Es ist wichtig dass die wahrgenommen werden und sagen ja ich kann verstehen das dich das verletzt hat zum Beispiel ich kann verstehen Dass der Vertrauensbruch tief sitzt, dass sich das verunsichert hat Und dass du das lange mit dir rumgetragen hast und vielleicht auch daran Ja geknabbert hast wie das passieren konnte und was das über dich und deine Freundschaft aussagt.

00:08:42: Also die Anerkennung dessen was da passiert ist durch andere.

00:08:47: Also es kann durch uns selbst erfolgen, aber ganz oft ist das hilfreich.

00:08:50: wenn auch andere das anerkennen und sagen kann ich gut verstehen dass dich das aus der Bahn geworfen hat oder was auch immer dann passend ist.

00:08:58: Und dann habe ich noch etwas mitgebracht also das eine was wir brauchen um zu verzeihen und ich habe aber noch was bevor wir weitergehen in diese Richtung noch was mitgebracht was ich sehr sehr interessant und spannend finde nämlich das Thema Eltern den Eltern verzeihen Und da ist es ja ganz oft so, dass wir uns besonders schwer tun.

00:09:22: Und wirklich ich bin ganz oft in meinen Seminaren und auch in Einzelcoachings schon an einen Punkt gekommen mit den Coaches oder Teilnehmerinnen und Teilnehmern das auf einmal die Eltern im Spiel sind und dass den einzelnen Menschen das eigentlich gar nicht so bewusst ist was sie den Eltern nicht verzeihen oder noch nicht verziehen haben, was sie so mit sich rumschleppen.

00:09:47: Und es kann ganz Kleinigkeiten sein.

00:09:50: Also ich kann mich sehr gut an eine erinnern die mir eine Geschichte erzählt hat dass sie in einem Fach wo sie sich echt schwer getan hatte, da hatte die mal ne zwei Ausnahmsweise und kam nach Hause und war stolz wie Oskar und alles war wunderbar.

00:10:03: und dann hat sie das hingelegt und hat.

00:10:05: ihr wollte dass die Eltern das halt sehen?

00:10:07: Dann hat der Vater so ein bisschen flappsig gesagt irgendwie so eine Einsatzwohl nicht gereicht.

00:10:14: Und das hat so tief gesessen, ja?

00:10:18: Heute mit ... also in der Arbeit darüber ist ihr das auch klar, dass es entweder ein Spaß war, der vielleicht ein bisschen vorbeigegangen ist.

00:10:29: Kinder verstehen ja eigentlich Sarkasmus und Ironie gar nicht gut.

00:10:32: Die nehmen das ja ... Es braucht ja bestimmte Fähigkeiten psychologische Reife, um auch wirklich Humor zu verstehen und Ironie und Zarkasmus zu verstehen.

00:10:44: Das ist wahrscheinlich damals für sie noch zu früh gewesen.

00:10:46: Sie hat das für Bara Münze genommen.

00:10:48: Es hat sie sehr getroffen weil natürlich auch ihre ganze Freude nicht geteilt wurde von dem Vater in den Moment.

00:10:53: Und gleichzeitig hat das was ausgelöst, was vielleicht auch viele von euch kennen dass es nicht genug ist.

00:11:00: also sie hat wirklich Ich vermute mal, dass dann noch andere solche Situationen passiert sind, die sie in diesem Gedanken gestärkt haben oder in der Annahme.

00:11:10: Das ist nicht reicht!

00:11:12: Da kam so ein richtiges Perfektionismusstreben dazu, es alles richtig zu machen und immer noch mehr und immer mehr zu geben und alles zu geben, damit's auch ja genug ist.

00:11:21: Und das ist einfach nie reicht der Gedanke und diese Zweifel ich sage jetzt mal überspitzt und verknappt hier für unsere Episode ausgelöst durch einen Satz, der so Lapidada hingesagt wurde ohne groß nachzudenken.

00:11:37: Und sie hat sich wirklich schwer getan das zu verzeihen dieses Fehlverhalten von dem Vater oder dass nicht nachdenken Dass er das gesagt hat und es also mich macht das direkt traurig weil Das ganze Leben von ihr durch dadurch so beeinträchtigt wurde und so geprägt wurde was ja im Grunde auch andere Möglichkeiten, den anderen Weg vielleicht oder andere Wege einzuschlagen ihr verwehrt hat.

00:12:10: Und natürlich ist es so und das müssen wir auch rückwirkend gar nicht mehr uns da groß krämen darüber hat jeder von uns und jede von uns bestimmt irgendwelche solche Sätze.

00:12:21: die können positiv sein die können schwerer wiegen die können sehr in unserem Bewusstsein sein sie können aber auch ganz unterbewusst wirken.

00:12:30: relativ wahrscheinlich finden die sich in unserem inneren Team wieder, also wenn du da reingehst findest du wahrscheinlich genau diese Sätze vielleicht nicht das was der Vater gesagt hat aber es ist nicht genug.

00:12:39: Da wird's jemandem geben einen Anteil in dem inneren team der immer darauf guckt dass man ja ganz viel Gas gibt und immer alles ganz ganz toll fleißig und ordentlich ab liefert um endlich mal den Status genug und ausreichend zu erreichen.

00:12:56: Auf jeden Fall ist es bei den Eltern besonders schwer zu verzeihen oder tun wir uns schwer, weil wir emotional so abhängig sind.

00:13:05: Wir haben ja da nicht viel Gegenwehr.

00:13:07: Bei einem Erwachsenen habe ich ja noch bestimmte Möglichkeiten je nachdem wie jetzt meine mentale Verfassung ist oder über welche kognitiven oder kommunikativen Fähigkeiten ich verfüge mich da abzugrenzen und das auch vielleicht einfach an mir abtropfen zu lassen.

00:13:21: wenn ich ein Kind bin oder ein junger Mensch dann bin ich in so einer sehr starken Abhängigkeit von diesen Personen.

00:13:30: Und nenne ich irgendwie auch alles sehr persönlich, was die mir sagen und was sie über mich sagen und wie die mich einschätzen oder bewerten und auf welche Art und Weise die mir begegnen.

00:13:43: Rückblick dann die Enttäuschung oft größer, dass die Eltern das gemacht haben.

00:13:49: So es fühlt sich vielleicht so an.

00:13:51: also es ist kein echtes Gefühl.

00:13:52: du hast vielleicht den Eindruck, dass sie da deine Schwäche und deine Situationen und deine emotionale Abhängigkeit ausgenutzt haben oder zumindest keine Rücksicht darauf genommen haben und sich nicht genügend Gedanken gemacht haben was das bei dir auslösen könnte.

00:14:09: Und an der Stelle möchte ich wirklich auch alle Eltern, die jetzt in der Situation sind wirklich appellierend.

00:14:16: Es ist mir wirklich ein Herzensanliegen.

00:14:17: Ich sehe das so oft.

00:14:19: Es sind solche Kleinigkeiten, die eine große Wirkung auf unsere Kinder haben.

00:14:23: Das sind solche kleinen Lapidansachen.

00:14:26: Das kann was über die Figur sein.

00:14:29: Das können etwas bei Mädchen, wenn sie sich entwickeln oder auch bei Jungs.

00:14:35: Wenn dann die ersten drei Barthaare oder Flaumen sich irgendwo bilden.

00:14:39: So eine flapsige Bemerkung, die dann manchmal kommt die ja nur Spaß war und die bei den Kindern wirklich was auslöst.

00:14:46: Also ich empfehle... also es ist mir ein Herzensanliegen, da ganz genau zu überlegen, was sage ich denn da?

00:14:53: Ist das wirklich der Witzwert?

00:14:55: oder kann ich etwas anderes wohlwollendes und aufmunterndes und wertschätzendes sagen wenn nicht mit meinem Kind in Kontakt sein will, gell?

00:15:06: So, das sind auf jeden Fall die Gründe, Wir uns schwer tun, unseren Eltern bestimmte Sachen zu verbegeben.

00:15:13: Und was sich aber heute mitgebracht hat funktioniert auch da.

00:15:16: Also es funktioniert in jedem Bereich.

00:15:19: so sagen ich möchte verzeihen und warum sollst du das jetzt möchten müssen?

00:15:25: Warum ist das für dich gut?

00:15:28: Weil nicht verzehn heißt die Last alleine tragen.

00:15:34: Wenn du es nicht für das Gegenteil von verzeihen, ist ja es nachtragen und vielleicht auch im Kroll sein.

00:15:40: Und dieser Kroll ist eine sehr belastende Angelegenheit.

00:15:46: Das heißt, du hältst den Gedanken immer wach.

00:15:49: Du hältst die Gedanken am Leben.

00:15:50: Du trägst ihn mit dir rum und durchleidest vielleicht auch die Situation oder ich lebe diese Situation von damals immer noch mal wieder und hast vielleicht die gleichen unangenehmen Gefühle fühlst vielleicht auch die Hilflosigkeit und die Aussichtslosigkeit, die damals in dem Moment auch richtig war.

00:16:09: Ob das heute noch richtig ist?

00:16:10: Ist ja eine ganz andere Geschichte!

00:16:12: Und ich habe etwas ganz schönes gehört zu diesem Thema.

00:16:15: Und zwar gab es eine Studie wo sie halt untersucht haben welche Fähigkeiten das Verzeihen fördern und diese Studie heißt For Gift to live.

00:16:26: Das finde ich so schön.

00:16:27: Das heisst wenn dir gelingt zu vergeben schenkst du dir was Die Kraft des Vergebens ist in erster Linie auf dich gerichtet.

00:16:39: Das heißt, du hast den allergrößten Gewinn!

00:16:42: Wenn es dir gelingt irgendwas nicht mehr nachzutragen und nicht mehr im Kroll zu sein mit einer Person über eine bestimmte Sache die mal vorgefallen ist dann machst Du Dir das größte Geschenk und befreist Dich davon Weil wir wissen ja, im Krollsein heißt ja auch ein ständiger Stressor für den Körper zu sein.

00:16:59: Das heisst, Stresshormone werden ausgeschüttet und du bist dir wahrscheinlich sowieso schon mit den ganzen anderen Sachen die in deinem Leben stattfinden, die du alle machen möchtest und stregeln willst und von außen vielleicht auch regeln musst um bestimmte Aufgaben die du erfüllen musst.

00:17:14: die haben ja schon genügend Auswirkungen auf deine Stresssituation.

00:17:18: Das heißt, auf jede zusätzliche kannst du gerne verzichten und wenn es dir gelingt zu verzeihen bist du auf jeden Fall ein Stressor los!

00:17:26: So wie geht das jetzt genau?

00:17:29: Ich würde sagen ganz einfach, wenn du dir ein bisschen die Gfk-Haltung versuchst zu verinnerlichen und zwar im ersten Moment oder der erste Schritt, den du machen kannst ist nochmal die Situation dir hervorzuholen.

00:17:45: Was war denn das genau?

00:17:46: Manchmal ist es ja vielleicht auch so dass wir über die Zeit unsere Wahrnehmung und unsere Erinnerungen uns ein bisschen trügt und wir etwas dazu dichten, unser Hirn was dazu dichtet weil er das komplettes Bild haben will und gut möglich, dass du was erinnerst so in der Art und Weise nicht wirklich stattgefunden hat.

00:18:09: Das heißt, wenn du sagst, ich möchte jetzt ganz konkret etwas verzeihen einen Vertrauensbruch zum Beispiel dann gehe ich noch mal zurück und sage was warten da eigentlich damals ganz genau?

00:18:19: Was war genau die Situation?

00:18:21: Wer hat etwas gesagt, wer hat genau was gemacht?

00:18:26: Und dann kannst du nochmal reingehen und auch mit ein bisschen Wohlwollen auf dich gucken.

00:18:31: Also gut möglich, dass du deinem früheren ich da begegnest in einer Situation wo die unangenehmen Gefühle überbordend waren und da auch so eine Hilflüssigkeit vielleicht stattgefunden hat.

00:18:43: Vielleicht hast du auch was gemacht damals?

00:18:45: Vielleicht hast Du auch auf diese Situation reagiert wie du es heute nicht mehr machen würdest.

00:18:48: Dann guckst einfach noch mal drauf so ein bisschen.

00:18:51: sowohl wollen das du nochmal ein realistisches Bild kriegst Könntest du dir überlegen, wie relevant ist das in meinem Leben jetzt noch?

00:19:03: Also versuch mal herzustellen.

00:19:05: Das Ziel von der Relevanz ist ja im Grunde die Dimension ein bisschen kleiner zu machen.

00:19:11: Vielleicht ist es in deiner Erinnerung sehr groß und nimmt dir sehr viel Platz ein.

00:19:15: Und jetzt versuchst du einfach zu sagen... Heute, was spielt das heute noch für mich mit einer Rolle?

00:19:19: Heute habe ich ganz andere Fähigkeiten.

00:19:21: Ganz andere Kompetenzen, ganz andere Ressourcen auf die ich zurückgreifen kann.

00:19:27: Heute gehe ich in Situationen ganz anders um.

00:19:29: Heute zum Beispiel spreche ich Sachen viel früher an und bin da viel klarer in dem, was mir wichtig ist als das Früher der Fall war.

00:19:37: Das heißt du kannst das, was früher war, in Relation zu deiner Person oder deine Persönlichkeit, die du heute bist setzen – und es hilft auf jeden Fall auch!

00:19:48: den Kroll zu minimieren und dann auch das Verzeihen leichter zu machen.

00:19:54: Und ein Gedanke, der dir auf jeden Fall auch helfen könnte zu verzeihen ist Akzeptanz.

00:19:59: Sag ich glaube in jeder Folge dass akzeptanz total wichtig ist.

00:20:02: es eine Fähigkeit wenn du die wirklich dir an trainierst wirstes lieben und wirklich schätzen was sie dir für eine Freiheit gibt.

00:20:10: akzeptant bedeutet nicht egal.

00:20:12: Es ist nicht egal, sondern ich akzeptiere das in meinem Leben und ich gehe einfach davon aus.

00:20:19: In jedem anderen Leben auch Dinge stattfinden die ich ungerecht finde, die mich verletzend empfunden habe, die ich mir anders vorgestellt hab.

00:20:29: Mein ganzes Leben ist gespickt!

00:20:32: von solchen Momenten.

00:20:33: Das akzeptiere ich, dass das zum Leben dazugehört, dass sich Menschen begegne die mir vielleicht nichts Gutes wollen oder um ihren eigenen Vorteil mich hintergehen über die Klinge springen lassen.

00:20:52: Ist jetzt ein bisschen zu krass aber ihr wisst schon was ich meine ne?

00:20:55: mich belügen zum Beispiel, wenn ich die Wahrheit sage oder mich ausnutzen um ihren eigenen Vorteil zu haben.

00:21:02: Das ist so und relativ wahrscheinlich werde ich auch in meinem Leben ab jetzt noch solchen Menschen begegnen.

00:21:08: das akzeptiere ich Und es fällt dir leichter zu akzeptieren dass das so ist Wenn du dir auch bewusst machst dass du Fähigkeiten hast damit umzugehen.

00:21:18: Die gewaltfreie Kommunikation zum beispiel Ist ja nicht dafür da dass du keine Konflikte mehr hast im leben.

00:21:24: Die gewaltfreie Kommunikation ermöglicht dir, besser mit den Konflikten umzugehen.

00:21:29: Besser mit herausfordernden Situationen umzugehnen.

00:21:32: Besser mit Menschen umzugehn, deren Verhalten du nicht gut findest für dich.

00:21:37: Ja?

00:21:38: Das ist der Schlüssel dazu!

00:21:39: Also die Akzeptanz ist auf jeden Fall ein ganz ganz wichtiger Bestandteil.

00:21:45: und was du dann auf jeden fall noch machen kannst... Du kannst das Verzeihen für dich selbst machen Und im Selbstgespräch mit dir machen, das kannst du gerne schriftlich machen.

00:21:55: Das hilft ja auch, das zu visualisieren.

00:21:59: Da leg ich dir gern noch mal die Folge vom intuitiven Schreiben ans Herze habe ich ja mal erklärt wie es funktioniert.

00:22:05: Einfach alles rausfließen lassen ohne den Schreib oder den Gedankenfluss, den du in dein handschriftliches Schreiben fließen lässt zu unterbrechen.

00:22:14: Das kann helfen und es kann auch das Gespräch helfen!

00:22:18: Und da will ich dir unbedingt noch sagen wie das funktioniert.

00:22:21: Also wenn du jetzt zum Beispiel diese Frau, von der ich vorhin erzählt habe zu ihrem Vater gehen möchte.

00:22:27: Ja?

00:22:28: Dann hilft es im Vorfeld mir zu überlegen was will ich mit dem Gespräch erreichen.

00:22:33: Ich will ja verzeihen das ist ja meine Entscheidung.

00:22:36: und dann was soll das Ergebnis sein?

00:22:39: also wenn ich ihm das gesagt hab was soll er dann verstanden haben?

00:22:43: Was soll ihm dann klar sein?

00:22:46: Was soll er denn machen?

00:22:47: zum Beispiel Das überlege ich mir vorher.

00:22:50: Das hilft mir, meine Rede sozusagen zu strukturieren und meine Gedanken zu strukturieren.

00:22:57: Und auch zu fokussieren.

00:22:59: Ich fange da nicht an und ich verhindere damit auch dass sich in so Vorwürfe kommen und sagen ja und damals und weil du und sowas.

00:23:07: na das möchte ich ja nicht.

00:23:07: Ich will ja verzeihen und nicht die Suppe wieder hochkochen.

00:23:12: also ich überlege mir vorher was will ich erreichen?

00:23:13: Was will ich bei meinem Gegenüber erreichen?

00:23:16: und dann könnte ich sowas sagen wie Mir ist wichtig, ich würde dir gern mal was sagen.

00:23:23: Mir ist etwas wichtig, dass du das weißt.

00:23:26: Da war damals so eine Situation und dann erzählt sie nochmal kurz, dass er sich erinnern kann.

00:23:31: Vielleicht erinnert es sich auch nicht, weil das für ihn gar nicht so eine Relevanz hat, weil's ja auch nicht so ne Auswirkung hatte?

00:23:38: Und dann könntest du sagen, das hat mich ziemlich lange beschäftigt.

00:23:41: Im Grunde mein ganzes erwachsene Leben hatte ich immer den Eindruck Ich bin nie genug, weil dieser Satz in meinem Kopf sich festgesetzt hat.

00:23:50: Mir ist einfach nur wichtig, dass du weißt... ...dass ich sehr lange daran gearbeitet habe das loszulassen und irgendwie zu mir zu finden.

00:23:59: Und nicht ständig irgendeinem Idealbild nachzuhächeln was es vielleicht gar nicht gibt!

00:24:05: Ich hab mir so gewünscht von dir Zugspruch zu kriegen und Anerkennung zu bekommen.

00:24:10: Und an dem Moment war ich da echt enttäuscht und sehr traurig.

00:24:13: Mir war das einfach wichtig diesen Gedanken mal mit dir zu teilen wie mich das beschäftigt hat.

00:24:18: So Dann könntest du fragen jetzt, wo du das weißt.

00:24:25: Wie geht es dir jetzt damit?

00:24:27: Und je nachdem ihr reflektiert unsere Eltern sind, das muss man ja auch immer sagen, wo kommen die denn her.

00:24:31: aus welcher emotionalen Bildung kommen sie hierher, aus welchen eigenen emotionalen Erleben kommen die, also es muss mal bitte unbedingt berücksichtigen und möglicherweise sagt ihr was!

00:24:43: Das war doch gar nicht so schlimm weil dann nur Spaß, das musste doch nicht so ernst nehmen.

00:24:48: Oder vielleicht sagt er auch, mein Gott das ist ja schon ewig.

00:24:51: Was kommst du jetzt mit den alten Kamellen?

00:24:53: Kann es nicht mal gut sein lassen!

00:24:56: Und wenn das passiert und was anderes sagt dann empfehle ich folgendes Atmen und dann kannst Du in die gewaltfreie Haltung wieder reingehen und dir überlegen naja warum machten der das jetzt?

00:25:13: also der möchte gerne Harmonie Konfrontation vermeiden, der will das nicht aufgewärmt kriegen.

00:25:21: Der möchte vielleicht auch nicht mit dem... eigenen Fehlverhalten konfrontiert.

00:25:25: Wenn ich meine, wer will denn das als Eltern?

00:25:27: Du willst doch eigentlich gerne, dass deine Kinder sich an ganz viele schöne Dinge erinnern und nicht gesagt bekommen, dass du damals was Labidader hin gesagt hast, was so eine Auswirkung hat und was du jetzt auch nicht zurücknehmen

00:25:38: kannst.".

00:25:39: Das ist ja nachvollziehbar, gell?

00:25:41: Schöner wäre natürlich, er würde reagieren sagen, oh Mensch!

00:25:45: Also das war mir gar nicht so bewusst, dass das so eine Auswirkung auf dich hat.

00:25:50: Im besten Fall kann der noch sagen, Mensch gut, dass du mir das jetzt mal sagst.

00:25:54: Dass ich da auch ein besseres Verständnis für dich habe.

00:25:57: oder er könnte sich freuen und sagen Gut, dass Du einen Weg gefunden hast damit umzugehen Und jetzt da ja eine schöne Lösung für Dich hassen das loslassen kannst und dass sich das nicht mehr belastet.

00:26:09: Vielleicht kann ich Dich da irgendwie dabei unterstützen.

00:26:12: Der könnte auch sagen Ich bedauere das.

00:26:16: Das war mir, dass ich das gemacht habe.

00:26:20: Ich hab mir gar nicht hätte mir nie gedacht, dass das so lange Auswirkungen hat auf dich.

00:26:26: Also alles was da auch immer möglich ist, habt das Ziel im Auge, das was du wolltest, was du bei ihm auslöst und dein Ziel ja für dich war zu verzeihen.

00:26:37: also nicht wieder reinspringen und dann sagen nur weil er jetzt sagt ja es ist schon so lange her kannst ihr auch mal loslassen kann sie sagen da bin ich gerade dabei.

00:26:45: deswegen erzähle ich dir das ist mir total wichtig.

00:26:48: Wenn du dieses Gespräch nicht suchst, funktioniert Verzeihen genauso gut.

00:26:52: Wie gesagt, du kannst es auch im Selbstgespräch mit dir machen und loslassen und muss dich nicht der Situation aussetzen dass da eventuell was dir entgegen kommt wo du wieder anfangen musst das zu verarbeiten um damit umzugehen.

00:27:07: Das waren meine Gedanken zum Verzeien.

00:27:09: Es gibt überhaupt keinen Zwang zu verzeihen!

00:27:12: Es ist ganz allein deine Entscheidung ob Du das machst Und der einzige Grund für Dich diese Entscheidung zu treffen ist, will ich mich von freien was mich belastet.

00:27:23: Und ich gehe davon aus, sonst würde man das ja nicht so mit sich tragen.

00:27:26: wenn ich dich jetzt frage findest du unverzeihlich und dir fällt etwas ein dann heißt es ja es ist relativ weit oben in deinem Bewusstsein und wahrscheinlich wirds auch durch bestimmte Ereignisse oder Aussagen wieder angestupsst und wieder aktiviert und dann ist es wieder eine Belastung.

00:27:42: also Könnte mir vorstellen, dass die meisten Dinge wirklich wert sind zu verzeihen und du befreist in erster Linie dich.

00:27:51: Und in zweiter Linie... die Beziehung zu der Person, auch wenn du sie nie darüber informierst dass du überhaupt was nachgetragen hast und jetzt auf dem Weg des Verzeihen bist.

00:28:00: In diesem Sinne freue ich mich sehr, wenn du mir schreibst was du unverzeihlich findest wo du sagst das mein Tipps nicht funktionieren weil das eine ganz besondere Situation ist.

00:28:09: da freue ich me sehr drauf.

00:28:10: ansonsten natürlich schreib mir auch gerne was du verziehen hast und wie gut es funktioniert hat.

00:28:15: Und jetzt habe ich noch ein bisschen unbezahlte Werbung.

00:28:18: Und zwar habe ich wieder einen ganz tollen Buch-Tipp für dich, Ich liebe Lesen!

00:28:22: Ich finde lesen ist an sich was ganz Tolles und ich finde auch das Lesen Empathie schult weil wir uns in die Figuren hineinversetzen weil wir Situation durchleben weil wir Emotionen wahrnehmen können und dass total hilfreich es unsere Empathies unserer Fähigkeit sich in andere rein zu versetzen schult und trainiert und uns alle bereichert.

00:28:43: Und, was ich auch finde beim Lesen ist mir jetzt noch mal die Tage eingefallen.

00:28:47: Es erweitert auch unseren Wortschatz.

00:28:48: wenn du gute Bücher liest wirst du Wörter finden, die lange nicht mehr benutzt hast und jetzt wieder in deinen Wortschutz aufnehmen kannst.

00:28:54: Heute habe ich ein Buch mitgebracht das hab' ich für meine Produzentin von der Kerstin zum Geburtstag geschenkt bekommen Ein Roman von Jakob Hain und er heißt Wie Christa Mit einer verwegenen Idee beinahe den Weltfriedenauslöste.

00:29:08: Das ist dieses wunderbare Buch Und ich muss sagen, mich hat schon der Titel total beeindruckt und die Geschichte auch.

00:29:16: Hinten drauf steht ein bisschen Gras, ein genialer Kuh – und das Wunder von Bayern!

00:29:20: Also ich muss also sagen, ich habe dieses Buch wirklich geliebt und sehr verschlungen.

00:29:26: Es ist so ein bisschen abstrus, es spielt vor ein paar Jahrzehnten weil's mit der DDR zu tun hat.

00:29:33: Zu kurz vor der Wende ist jetzt auch eine Weile her.

00:29:36: Gleichzeitig hat es so viel Bezug zur Gegenwart Sensationell ist.

00:29:40: Und ich empfehle das von Herzen, Jakob Hain wie Krischer mit einer verwegenden Idee bei Naher den Weltfriedenauslöste!

00:29:48: So – Das war's für heute.

00:29:51: Ich freu mich sehr dass du eingeschaltet hast.

00:29:53: Ich hoffe Du machst es wieder.

00:29:54: Empfiehl dem Podcast weiter.

00:29:56: Gib Sterne so viel Du nur kannst.

00:29:58: Kommentiere, stell mir Fragen schreib mir deine Themen und ich freue mich auf dich in der nächsten Woche.

00:30:03: bis dahin alles Liebe Deine Susanne.