Zähne zeigen oder Ohren spitzen? Wie reagierst du auf Vorwürfe? Folge 161

00:00:00: Gewaltfreie Kommunikation leicht gemacht.

00:00:02: Das ist mein Anliegen und so heißt jetzt auch der Podcast als Untertitel, also es bleibt bei sprich dich glücklich!

00:00:08: Und mein Versprechen an Dich ist gewaltfreien Kommunikationsleit gemacht.

00:00:12: Es ist mir wirklich wichtig weil was sein soll was du gut in dein Alltag einbauen kannst und was du für dich verwenden kannst womit du dein Leben so leicht wie möglich verbessern kannst.

00:00:21: Ich bin Susanne Kallister, Trainerin und Coach für Gewaltfreie Kommunikation seit Jahrzehnte und die GFK ist wirklich meine Leidenschaft und auch mein Lieblingstool für alle Lebenslagen und allen Lebenssituationen.

00:00:32: Heute wird es richtig tierisch!

00:00:34: Ich habe von Marshall Rosenberg einen Aspekt heute mitgebracht den ich noch nie erzählt habe nämlich das vier Ohrenmodell.

00:00:41: Es wird auf jeden Fall sehr spannend und ich freue mich dass du eingeschaltet hast.

00:00:45: So worum geht's also?

00:00:47: Es gibt ja bestimmte Aussagen, die uns wirklich treffen.

00:00:50: Und ich habe mir überlegt... Ich nehme jetzt mal die eine, die sich heute wie ein Router faden durch diese Sendung, durch diese Episode ziehen wird und vielleicht kennst du die auch so einen richtig schönen Vorwurf?

00:01:00: Du denkst immer nur an dich!

00:01:02: Ich muss sagen, ich hab den schon öfter gesagt.

00:01:05: Ich habe ihn auch schon paar Mal gehört und wahrscheinlich geht es dir ganz genau so.

00:01:10: Auch meine Reaktionen waren da ganz unterschiedlich drauf.

00:01:12: Manchmal bin ich vielleicht wütend geworden und habe gegen Angriff gestartet, war ganz schlagfertig und habe quasi zurückschlagen der Ball oder ich war verunsichert und irritiert und hab vielleicht an mir selber gezweifelt.

00:01:28: möglicherweise Die Worte sind dieselben Der Satz ist immer der gleiche Und wie ich darauf reagiere hängt Einfach davon ab, was ich höre.

00:01:38: und da kommen wir jetzt auch zum Vier-Orenmodell.

00:01:40: Das heißt Wir gucken uns genau an Was passiert eigentlich zwischen dem?

00:01:45: Was jemand sagt Und meine Reaktion darauf Bevor es mit der Folge weitergeht.

00:01:51: Hier kurz eine wichtige Info für dich.

00:01:53: Im November gibt's wieder ein Online Seminar.

00:01:56: Wenn Abgrenzen, Nein sagen, Grenzen setzen und Für sich einstehen Dein Thema ist Dann schreibt mir unbedingt An Kontakt und ich schick dir alle Infos und alle Details zu online Seminar zu.

00:02:11: Und ich würde mich sehr freuen, wenn wir uns dort sehen!

00:02:15: Jetzt geht's weiter mit der Folge.

00:02:16: Wie ist es also entstanden?

00:02:17: Ich muss erst mal sagen welche Tieres sind?

00:02:19: Es geht einmal um den Wolf.

00:02:21: Im Original war es der Schakal, Marshall Rosenberg kommt ja aus USA und ich weiß nicht warum's im deutschen Sprachraum der Wolf geworden ist.

00:02:27: Gibt's hier keine Schakale?

00:02:29: Weiß' ich gar nicht!

00:02:30: Schreibt mir das mal auf, wer hier Schakalen haben oder

00:02:32: nicht?!

00:02:32: Auf jeden Fall ist es dem deutschen Spracherum der Wolf und die Giraffe... Ich hab auch eine Giraffe dabei.

00:02:38: Guck mal wie süß die is'.

00:02:40: Also die hat jetzt keine Giraffenflecken aber immerhin ein Langhals.

00:02:43: man kann schon erkennen dass es ne Giraffe is'.

00:02:45: Und wie kam sie jetzt dazu, dass er mit diesen beiden Tieren gearbeitet hat.

00:02:52: Es ist natürlich alles anekdotisch und nicht belegt, aber ich finde die Geschichte sehr schön.

00:02:56: also er war ja sehr viel unterwegs auch in Europa und in allen möglichen Ländern überall auf der ganzen Welt und er wurde oft von einer Frau abgeholt vom Flughafen und während dieser Autofahrt hat sie sich immer über ihren Mann beschwert und beklagt und irgendwann hat die den Schakal genannt hat dann erzählt, sie hätte auch den Eindruck er würde immer ihr versuchen in die Fersen zu beißen.

00:03:21: Und dieses Bild hat Marschel Rosenberg irgendwie so spannend gefunden um diese Art und Weise wie der Mann mit ihr umgegangen ist zu beschreiben oder zu verdeutlichen dass das bei ihm hängen geblieben ist.

00:03:35: und daraufhin hat er angefangen in den Seminaren Leute auch zu fragen wer auch mit einem Schakal zusammen lehnt Emotional darauf reagiert, die haben gelacht und viele haben sich auch wirklich wieder erkannt.

00:03:46: Also das Bild hat funktioniert und genau darauf kam es im Jahr an Und irgendwann mal hat dann eine Seminarteilnehmerin ihm eine Handpuppe mitgebracht also ein Chakal so als Handpappe und dann hatte er angefangen mit der zu arbeiten und die noch mehr in seine Seminare einzubauen und Übungen mit denen zu machen hat dann halt mit dieser Puppe gespielt um diese unterschiedlichen Kommunikationsweisen darzustellen Stimmt, was ich gelesen habe.

00:04:11: Dann hatte er als Gegenüberstellung für den Schakal sich dann eine Ente überlegt.

00:04:16: aus irgendeinem Grund ist es dann doch die Giraffe geworden.

00:04:19: und so gibt's also die Giraffee als Handpuppe und auch den Schakaal.

00:04:23: So diese beiden Tiere hat er jetzt sozusagen aufgeladen mit Kommunikationsverhalten.

00:04:29: und beim Wolf haben wir sie ja schon bisschen gehört Aus der Geschichte von der Frau mit ihrem Schakall zu Hause.

00:04:34: da gehts im Grunde darum die Sprache zu symbolisieren, in der Urteile Vorwürfe Schulzuweisungen oder auch Forderung stehen.

00:04:45: Also da geht es um das Trennende in der Sprache, geht's um die Suche zum Beispiel nach richtig und nach falsch.

00:04:53: Und diese Wolfssprache kann sich gegen uns selbst und natürlich auch gegen andere richten.

00:04:59: Die Giraffe hat er gewählt weil sie Das ist jetzt auch nur eine Geschichte.

00:05:05: Ich weiß nicht, ob das stimmt.

00:05:06: Vielleicht sind ein paar Biologen unter euch?

00:05:08: Die können das ja nochmal verifizieren.

00:05:09: Anscheinend ist es so dass die Giraffe das Landtier ist, das das größte Herz hat vom Volumen und ganz oft wird er auch die gewaltfreie Kommunikation als die Sprache des Herzens bezeichnet und vielleicht ist es auch das was Marschl Rosenberg dazu bewogen hat.

00:05:27: ich weiß aber oder habe ich auch gelesen, weiß jetzt nicht ob stimmt aber.

00:05:30: Ich finde es schlüssig und hilfreich als Bild dass die Giraffe sozusagen durch ihren langen Hals viel Abstand hat und alles erstmal mit Abstand betrachtet und nicht gleich reinspringt und nicht leicht dir auf den Fersen ist so zu sagen.

00:05:45: also so oder so ist die Giraffee Die Figur, das Tier was für Herzlichkeit, Wärme mit Gefühl und Empathie steht.

00:05:55: Also dass alles das was verbindet Und die Giraffe habe ich schon gesagt hat sozusagen einen Weitblick dadurch dass sie so ein langen Hals hat und kann über die unmittelbare Situation oder auch vielleicht über die Vorurteile die ihr entgegen kommen hinaus schauen.

00:06:13: Die kann dahinter blicken.

00:06:15: Und was hat er jetzt damit bezweckt?

00:06:16: Also, was wollte ihr jetzt mit den beiden Tieren?

00:06:18: Zum einen geht es darum diese beiden unterschiedlichen Denk- und Sprechweisen darzustellen oder vielleicht einfach leichter verstehbar zu machen.

00:06:30: Auch im Sinne von sichtbar.

00:06:31: In seinen Seminaren hat Rosenberg dann ganz viel mit diesen Handpuppen gearbeitet um zum Beispiel Dialoge nachzuspielen.

00:06:40: Der weiß kein Bauchredner.

00:06:41: Aber der Fokus ist ja wirklich total interessant, dass die Menschen dann sich noch besser vorstellen konnte was der Wolf sagt wie der Wolf spricht und sich da auch selber wiedererkennen und gleichzeitig eine Distanz zu haben weil wir ja willfische Anteile und Giraffenanteile in uns tragen.

00:07:01: und gleichzeitig ist es ja sehr hilfreich ein bisschen von außen drauf zu gucken, damit wir nicht direkt wieder an die Selbstbewertung oder Abwertungen oder Selbstverurteilung rutschen.

00:07:11: Und da war das total hilfreich.

00:07:13: und mit diesen beiden Puppen ist er dann durch die Lande gezogen und hat Humor und auch ein bisschen Übertreibung genutzt um seinen Anliegen nahbar zu machen und den Menschen nahezubringen und die gewaltfreie Kommunikation besser zu verstehen Was mir an der Stelle ganz, ganz wichtig ist und das war auch für Marshall Rosenberg ein wichtiger Aspekt.

00:07:37: Wolf & Giraffe stehen nicht für gute oder schlechte Menschen Sie stehen für unterschiedliche innere Haltungen Für unterschiedliche Denkweisen für unterschiedlichen Arten Mit Situationen die auf uns zu kommen umzugehen.

00:07:54: So und diese beiden Tiere die er da hatte können jetzt nicht nur sprechen Die haben auch noch Ohren Und jeweils zwei.

00:08:01: Und so kommen wir jetzt auch zum vier Ohrenmodell, das sozusagen meine Brücke die ich mir gebaut habe und mein Cliffhanger.

00:08:07: Ich hoffe du hast gemerkt dass ich mir was ganz Tolles ausgedacht hab!

00:08:11: Was ich unheimlich schön finde ist der Marshall Rosenberg nicht nur mit den Handpuppen gespielt hat.

00:08:17: es gibt auch Bilder und Videos von Seminaren die er gegeben hat große Konflikte ging, sich so Haareifen aufgesetzt hat wo die Ohren oben dran waren und dann sitzt da dieser große gestandene Mann mit zum Haarreifen.

00:08:42: Wo zwei Giraffenohren Und zwei Giraffenhörnchen obendrauf sind, um das zu symbolisieren.

00:08:48: Dass er jetzt mit dem Blick der Giraffe die Situation schildert und dann hat er halt noch Wolfs Ohren gehabt.

00:08:54: Das finde ich... Also erst mal finde ich es irgendwie ein bisschen lustig und ich find's gleichzeitig so einen Indiz dafür und so interpretiere ich dass wie wichtig ihm das war ne?

00:09:06: Der hatte alle Eitelkeit ja von sich oder losgelassen, weil ihm viel wichtiger war dass die Leute verstehen worum es ihnen geht als jetzt wie er damit aussieht ob er sich da irgendwie zum Affen macht.

00:09:20: Ich hatte tatsächlich überlegt auch solche Öhrchen heute mitzubringen aber ich habe keine gefunden und meine Bastelaktivitäten die verschiebe ich mal auf gar nur weil.

00:09:30: deswegen erzähle ich dir nur so.

00:09:32: So!

00:09:33: Und bevor's jetzt mit dem vier Ohrenmodell weitergeht und ich dir erzähle was das ist hab' ich eine kleine Bitte an dich Wenn du diesen Podcast hilfreich findest, wenn er dir was gibt.

00:09:43: Wenn du die Impulse wertvoll findest dann leid ihr den podcast bitte weiter an Menschen, die ihn auch gut gebrauchen können und die dir am Herzen liegen.

00:09:53: Ich verspreche dir dafür jede Woche alles zu geben damit der podcast das auch wirklich wert ist dass sie ihn weiterleitet.

00:09:59: also das vier ohrenmodell.

00:10:03: Das vierohrenmodel symbolisiert dies vier verschiedenen Möglichkeiten, die Marschlosenberg rausgearbeitet hat Dinge zu hören.

00:10:14: In der Regel unangenehme Dinge.

00:10:16: also natürlich haben wir auch wenn wir schöne Sachen hören Vier Ohren mit denen wir die aufnehmen können.

00:10:23: gleichzeitig ist es bei Unangenehmding relevanter und vielleicht jetzt auch hier für uns ein besseres Beispiel Und ich habe es ja vorhin schon gesagt den Satz Du denkst immer nur an dich, den ziehen wir jetzt heute durch.

00:10:38: So unangenehm er auch ist weil ihr vielleicht auch ein bisschen Wahrheit bieten.

00:10:41: halt dazu und ich erkläre euch jetzt das Modell.

00:10:44: also Wir fangen an mit den Wolfs Ohren.

00:10:47: Also jetzt hören wir mit dem Wölfischen Ohren Hören wir die sind nach außen gerichtet.

00:10:57: Das heißt Ich höre Jetzt Die Botschaft du Denkst Immer Nur An Dich und richte meine Wolfsohren nach außen.

00:11:07: Das heißt, die Aufmerksamkeit geht jetzt auf denjenigen, der es gesagt hat?

00:11:11: Und mein Fokus liegt da – was macht er jetzt falsch?

00:11:14: Was ist falsch mit dieser Person?

00:11:16: Was is'n diese Person nicht

00:11:18: richtig?!

00:11:19: Ja!

00:11:20: Das heisst Verurteilung, Bewertung… vielleicht auch Abwertung, gell?

00:11:25: Also der Gedanke, der innere Gedankel ist mit dir stimmt was nich'.

00:11:29: Die Wolfsohren habe ich ja vorhin schon gesagt, sie können sich auch nach innen richten Und wenn du mit denen hörst, dann ist es eher so dass du dich wahrscheinlich selbst fragst was mit dir nicht stimmt.

00:11:42: Also ich übernehme den Vorwurf immer denkst du nur an dich und richte ihn gegen mich.

00:11:49: Eine typische Reaktion ist dann das ich Zweifel vielleicht auch ein Gefühl von Schuld, vielleicht auch Scham, vielleicht sogar Ärger Ja?

00:12:01: Und die Frage, die dahintersteckt ist halt was ist nicht richtig mit mir oder was ist falsch mit mir.

00:12:06: Oder was stimmt nicht mit mir?

00:12:09: also ich richte den Wolfs Fokus nach innen auf mich.

00:12:15: Vielleicht klingelt da jetzt einiges schon bei dir und du erkennst dich wieder und wir werden das auch gleich nochmal an paar Beispielen vertiefen.

00:12:23: Vorher noch mal zu den Giraffenohren.

00:12:25: Wenn die Giraffenohren nach innen gesetzt sind, also ich setze dir jetzt hinbildlich auf und richte die Giraffentohren noch innen.

00:12:32: Und höre jetzt den Vorwurf immer denkst du nur an dich oder du denkst immer nur an Dich?

00:12:37: Und die Giraffe kann GFK... Die hat ja die verbindende Haltung!

00:12:43: Jetzt mit dem Giraffen-Ohr nach inne und diesem Vorwurf frage ich mich jetzt was löst das bei mir aus?

00:12:53: welches Gefühl kommt hoch, welches Bedürfnis ist unerfüllt.

00:12:58: Worum geht es mir gerade?

00:12:59: Das heißt ich nehme jetzt das was ich bei mir spüre war und auch ernst ohne den anderen dafür zu beschuldigen.

00:13:07: Das heißt, ich mache den anderen nicht dafür verantwortlich was ich jetzt gerade fühle.

00:13:10: das kennst du ja jetzt ja wirklich schon ne?

00:13:13: Die Verantwortung da für wie ich mich fühle lasse ich bei mir.

00:13:17: Ich nehme das jetzt wahr worum es mir grad geht und was mir in dem Moment wichtig ist also welches Bedürfnis es unerfüllt Und jetzt richtig meine geraffen Ohren nach außen.

00:13:26: das heißt jetzt kommt Nach der Selbstempathie die Empathie.

00:13:30: und Jetzt frage ich mich Was könnte hinter dem Vorwurf, dass ich immer nur an mich denke, stecken?

00:13:37: Welches Bedürfnis bei der Person die mir das gesagt hat, könnte da zu kurz gekommen sein.

00:13:43: Was wünscht sich die Person von mir und was braucht sie?

00:13:46: Ich versuche die Gefühle und Bedürfenisse, die dahinterstecken zu erkennen.

00:13:52: Wenn nicht drauf kommen ist es genauso okay.

00:13:55: Es ist ja ohnehin nur eine Vermutung.

00:13:57: Und ich versuche zu verstehen... ohne automatisch zuzustimmen.

00:14:02: Soweit zur Theorie!

00:14:04: Wir bleiben jetzt noch mal bei dem Satz, du denkst immer nur an dich und der Wolf nach außen, der könnte jetzt zum Beispiel sagen ja Du musst grad reden, du denkst doch selber immer nur auf dich Bei dir dreht sich doch selbst immer nur um deine eigenen Wünsche und was dir gerade wichtig ist Ja?

00:14:21: Das heißt ich höre den Angriff.

00:14:24: Also ich höere ja nicht den Angriff.

00:14:26: Ich höre diesen Satz Ich bewerte ihn als Angriff, das ist eine ganz feine Unterscheidung die aber wirklich wichtig ist und ich schlage zurück.

00:14:34: Und dabei liegt mein Fokus auf dem Verhalten des anderen.

00:14:39: Okay?

00:14:39: Ich bin gar nicht bei mir!

00:14:42: Beim Wolf nach innen könnte es sein dass du sowas denkst wie Rennbeuf nach innen ist vielleicht noch wichtig, auch bei der Giraffe übrigens.

00:14:51: Dass das Gedanken sein können oder dass was ich sage es beides möglich also vielleicht ist es nur ein innerer Dialog.

00:14:57: du denkst das nur oder du sprichst es heraus ist beidesmöglich so oder so könnte der Gedanke sein.

00:15:04: Vielleicht stimmt das.

00:15:05: Möglicherweise hast du auch irgendein Glaubenssatz verinnerlicht, der diese Gedanken jetzt noch füttert.

00:15:11: Zum Beispiel sowas, dass man mehr Rücksicht nehmen sollte oder das Du mehr rücksichtnehmen solltest.

00:15:16: Du machst jetzt die Aussage über einen Verhalten oder das Empfinden der anderen Person, die es zu dir gesagt hat, was sie hat den Verhalten an dir kritisiert und diese Aussage machst du jetzt zu einer Bewertung über deine Person.

00:15:32: Und oft geht damit halt auch Zweifel einher und auch eine Selbstabwertung.

00:15:38: So, die Giraffe, die nach innen hört reagiert auf diesen Vorwurf mit folgendem Gedanken Ich bin irritiert vielleicht bin ich auch traurig.

00:15:47: Ich hätte gerne das meine Bemühungen auf andere Rücksicht zu nehmen gesehen werden und gleichzeitig ist mir wichtig dass auch meine Bedürfnisse ja wichtig sind oder Relevanz haben.

00:16:00: wahrgenommen werden von anderen.

00:16:02: Ich nehme meine Bedürfnisse und meine Gefühle wahr, Damit stärkst du jetzt dein Selbstwert auch enorm, gell?

00:16:30: Also das finde ich total wichtig.

00:16:31: Und an der Stelle was die Giraffe nach innen noch dir ermöglicht dass du den Vorwurf, der da jetzt kommt wieder anerkennen musst noch den zurückweisen muss.

00:16:42: Du kannst... Es ist ja letztendlich wenn ich jetzt sage den Vorwurfs ist es schon eine Bewertung.

00:16:47: vielleicht ist das auch von mir jetzt falsch gesagt.

00:16:49: Das ist ja kein Vorwurf Wenn du den nicht so bewertest!

00:16:52: Es ist nur dann ein Vorwurf wenn du dieses Label dran hängst, also ich sage es nochmal anders.

00:16:59: Ich muss dieser Aussage dass sich nur an mich denke weder zustimmen noch muss ich ihr widersprechen.

00:17:05: das Giraffenohr nach außen oder die Giraffenuhr nach Außen führen dich dann zu folgendem Gedanken den du dann auch aussprechen kannst zum Beispiel ich habe den Eindruck dass du dir von mir mehr Rücksicht gewünscht hättest oder vielleicht mehr Unterstützung was das wirkliche Anliegen hinter dieser Aussage ist.

00:17:29: Ich sage jetzt bewusst nicht Vorwurf, aber es ist ja eine Dubotschaft kann man schon so sagen.

00:17:33: also eine Dubot schafft ist es auf jeden Fall.

00:17:35: ich versuche zu ergründen erstmal zu vermuten und dann auch wirklich zu erkründen.

00:17:39: Was steckt wirklich dahinter?

00:17:41: Hinter diese aussage die mit der entgegen kamen Und wie gesagt das ist nur ne Vermutung diese außergekann mein gegenüber Jetzt bestätigen oder sagt nee Es geht mir eigentlich um etwas anderes und an der Stelle ist vielleicht auch mal wichtig dass das relativ wahrscheinlich nicht mit dem ersten Satz gelingt, dass es gegenüber sagt ja also es geht mir nicht um Unterstützung.

00:18:00: Es geht mir um was anderes sondern vielleicht ist der Wolf immer noch in seinem Wolfs Verhalten und seiner Wolfssprache.

00:18:10: wichtig ist einfach das du in deinem graffen Blick weiter darauf guckst und versuchts auch hinter anderen Aussagen die sich als Du Botschaft oder als Vorwurf oder als Angriff vermeintlichen Angriff darstellen dass du dann genau das gleiche machst, also mit den Giraffenohren nach innen und nach außen hörst.

00:18:30: Es gibt keine richtige Reihenfolge – es gibt ja eh kein richtigem, kein falsch!

00:18:35: Und es gibt auch hier keine Reihen Folge, keine Richtige, mit welchem Ohr wie zuerst gehört werden soll... Es ist wahrscheinlich ein ständiger Wechsel, so wie ich es auch schon ganz oft euch erzählt habe wenn's um die liegende Acht geht.

00:18:50: Also dieses ewige Empathisch zuhören und aufrichtig zeigen also dass man sagt das ist ja ein Wechsel solange bis man sich getroffen hat bis man wirklich verstanden hat wo es dem anderen geht Und das ist hier genau das gleiche.

00:19:03: Möglicherweise ist es aber so Dass du dir zuerst selbst Empathie schenkst um dann auch wirklich empathisch dich der anderen Person zuwenden zu können.

00:19:16: Also, der Gedanke ist sicherlich jetzt nicht neu für dich aber an dieser Stelle noch mal hilfreich wenn ich erst gucke was ich brauche und mich selber sozusagen erst beruhigen kann und mit meinen Giraffenohren erst nach innen höre fällt es mir auf viel leichter nach außen zu hören mit meiner Giraffe.

00:19:34: So warum ist das jetzt interessant und spannend?

00:19:37: Und wieso sollst du jetzt eigentlich weiterhören?

00:19:40: Vielleicht hilft dir ein kleiner Blick darauf, was passiert eigentlich wenn wir mit unserem Wolfsohren durch die Welt gehen und auch in unserer Wolfssprache bleiben.

00:19:51: Es hat zum einen Auswirkungen auf uns selbst und natürlich auch auf unsere Beziehung.

00:20:00: finde ich es fast noch dramatischer, welche Auswirkungen es hat.

00:20:03: Wir glauben ja was wir denken und ganz oft ist das auch sehr hilfreich.

00:20:07: manchmal schadet's halt auch in den Fällen auch wenn ich denke dass jemand mich nicht ernst nimmt.

00:20:13: Wenn ich denke, dass ich jemandem unwichtig bin oder dass ihm meine Meinung oder meinen Zutun oder mein Dasein überhaupt egal ist dann nehme ich das mehr oder weniger als wahr war Und ärgere mich darüber.

00:20:31: Weil mein Bedürfnis nach Kontakt, nach Augenhöhe, Anerkennung und so weil das alles zu kurz kommt dann ärger ich mich.

00:20:37: Dann bin ich wütend vielleicht auch oder wenn ich zum Beispiel denke Ich bin einfach nicht gut genug.

00:20:44: Ich kann das nicht gut genug.

00:20:45: Ich mache es nicht gut Genug!

00:20:46: Ich werde das nie lernen.

00:20:47: Ich werd das nie hinkriegen.

00:20:49: Auch dann finde diese Abwertungsstadt Werte ich mich selber ab deigert sich meine Unsicherheit und auch vielleicht meine Selbstzweifel.

00:21:02: Und das kann auch dazu führen, dass ich Glaubenssätze die du hast dann noch verstärken und manifestieren also dass wir unsere negativen Überzeugungen oder vielleicht sind es noch gar keine Überzeugung vielleicht sind sie auch wirklich erst Zweifeln aber die werden so richtig manifestiert und werden dann Überzeugen können auch wirklich Glauben.

00:21:22: Sätze werden mit dir rumschleppst und wieder loswerden willst oder umwandeln willst.

00:21:28: Und die, die auf jeden Fall aber in ganz vielen Situationen im Weg stehen.

00:21:33: Selbstwert kann auch darunter leiden das habe ich schon gesagt.

00:21:35: also wenn ich jetzt mich selbst abwerte meine Fähigkeiten abwärte hab ich natürlich auch weniger Selbstwert.

00:21:43: der Selbstwert entsteht ja durch die Gedanken, die ich habe und wenn ich negative Gedanken habe die mich selbst betreffen weil ich mit meinen Wolfs Ohren nach Innen höre dann leidet auf jeden fall mein Selbstwert auch darunder.

00:21:55: Und was ich auch noch extrem dramatisch finde in diesem Kontext ist, dass es möglicherweise dazu führt das wir den Kontakt zu unseren Bedürfnissen verlieren.

00:22:06: Also das klingt jetzt vielleicht ein bisschen abstrakt aber wenn wir uns nur darauf fokussieren was von außen kommt und versuchen vielleicht auch dem Außen gerecht zu werden also wenn ich immer dem zustimme was jemand von außensagt weil ich das gleich für mich verinnerliche und diese Vorwürfe dann gegen mich richten, dann habe ich gar keinen guten Bezug mehr zu dem worum es mir eigentlich geht.

00:22:30: Also die Wolfsrund Verhindern zu erkennen was dir wichtig ist weil du dich gedanklich damit beschäftigst wer eigentlich Schuld ist oder was mit dir nicht stimmt Auf unsere Beziehung, das kannst du dir bestimmt ganz leicht vorstellen hat es natürlich auch Auswirkungen.

00:22:48: Weil natürlich Vorwürfe wenn wir in der Wolfssparre bleiben gegen Vorwörfe provozieren, Gegenangriffe Schlagfertigkeit ist ja eines meiner Lieblingsthemen im Kontext dass wir uns das ganz oft wünschen schlagfertig zu sein und es führt aber dazu dass es immer weiter geht, dass Karo sich immer weiter dreht Rechtfertigung oder Rückzug dann die Folge davon senden.

00:23:12: Es können auch viel, viel leichter Konflikte eskalieren.

00:23:15: Die gewaltfreie Kommunikation ist ja nicht der Garant dafür dass es keine Konflichte mehr gibt.

00:23:22: Also Konflkte werden auch in unserem Leben mit Gewaltfreier Kommunikations da sein.

00:23:26: Es geht ja vielmehr darum wie wir damit umgehen wenn wir mal unterschiedlicher Meinung sind und die Wolfssprache und die Wolfs Ohren sorgen halt eher dafür dass aus Meinungsverschiedenheiten Streits entstehen, das Konflikte eskalieren und dass es nur darum geht wer recht oder unrecht hat.

00:23:43: Wer richtig liegt oder wer falsch liegt und eigentlich gar nicht mehr um die Sache.

00:23:47: Vertrauen und Offenheit können auch darunter leiden, wenn wir Selbstabwertung befürchten oder hinter jeder Aussage auch eine Selbstabwärtung selber vornehmen.

00:23:57: Dann kann das dazu führen dass wir uns weniger offen zeigen, dass wir versuchen das zu vermeiden und dann dem Erwarte oder den Erwartungen die uns vermeintlich entgegen kommen Zu entsprechen und gar nicht mehr uns authentisch zeigen was natürlich auch ein Problem ist Wenn wir davon ausgehen dass authentische zeigen und das aufrichtige Zeigen ein ganz wichtiger Bestandteil der gewaltfreien Kommunikation ist, und meiner Meinung nach auch elementar ist für wirklich erfüllende Beziehungen.

00:24:30: Das heißt die Wolfsgedanken der Wolf beeinflusst sowohl wie wir uns fühlen als gleichzeitig wie wir mit anderen umgehen.

00:24:39: also was wir denken beeinflußt wie wir unsere Umgang den Menschen, denen wir begegnen.

00:24:47: Und das finde ich wirklich sehr nachdenkenswert.

00:24:51: und ich finde auch dass daraus eine Handlungsaktion, ein Handlungsaufruf entsteht sozusagen, das abzustellen.

00:25:00: So was ist jetzt anders wenn wir mit Giraffenohren durch die Welt gehen?

00:25:05: Mit Distanz und dem großen Herzen sozusagen auf das gucken Was um uns geschieht und was uns vor allen Dingen begegnet an Aussagen, und an Verhalten von anderen Menschen.

00:25:16: Also wir verstehen nicht nur besser worum es uns geht Wir können viel viel besser darauf reagieren.

00:25:21: Wir stärken unseren Selbstwert weil wir unsere Gefühle und unsere Bedürfnisse wahrnehmen und ernst nehmen, den Raum geben.

00:25:30: Und nicht die irgendwie versuchen wegzudrücken oder runter zu drücken.

00:25:33: Das heißt wir sind viel weniger abhängig davon ob uns andere loben oder kritisieren oder in irgendeiner Art und Weise bestätigen.

00:25:42: Ich finde schon das Bestätigung was wichtig ist, was für uns elementar ist und gleichzeitig ist es natürlich hilfreich im bestimmten Situation auch zu verstehen dass wir uns davon lösen können, dass unser Selbstwert unabhängig Davon ist etwas Andere denken oder sagen, vor allen Dingen wenn sie nur ein bestimmtes Verhalten betreffen.

00:26:01: So wenn du es jetzt im Hintergrund ein bisschen tascheln hörst dann weil's gerade tierisch angefangen hat zu regnen passt ja zu unserer tierischen Episode heute mit dem Wolf und der Giraffe wobei ich glaube dass die beide Regen nicht so gerne haben.

00:26:13: So was noch passiert?

00:26:14: Du hast einen größeren Handlungsspielraum.

00:26:17: vielleicht hast auch überhaupt man Handlungspielraum in dem Moment, weil du dir die Ruhe verschaffst.

00:26:24: Ich würde da gerne nochmal meine Lieblingszit-Harte anbringen das zwischen Reiz und Reaktion ein Raum liegt.

00:26:31: Und wenn wir diesen Raum füllen mit Giraffenohren nach hinten und nach außen und diesen wohlwollenden Gedanken dann haben wir auf jeden Fall mehr Spielraum und mehr Optionen wie wir jetzt mit dem was er uns gesagt wurde wie wir damit umgehen wollen.

00:26:46: Und der letzte Punkt, den ich da an dieser Stelle wichtig finde ist das Thema Verantwortung.

00:26:52: Ich persönlich liebe ja Verantwortung und ich finde dass es ganz viel Freiheit mit sich bringt.

00:26:56: und auch hier dass die Verantwortung dafür zu übernehmen, das was du fühlst und wie es dir in dem Moment geht wenn jemand dir sagt du denkst immer nur an dich.

00:27:07: Das ist bei dir liegt ne?

00:27:08: Dass dein Gefühl davon abhängig ist wie du diesen Satz bewertest Und die Auswirkungen auf unsere Beziehung als Giraffe Die sind auch ganz ganz toll.

00:27:18: Du kannst Konflikte besser verstehen.

00:27:21: Ich habe vorhin schon gesagt wir haben sie sowieso und je besser du sie verstehen kannst desto hilfreicher für alle deine Beziehungen.

00:27:30: Und warum kannst du die besser verstehen?

00:27:32: Weil du hinter Vorwürfen, Attacken, Beschuldigungen, Du-Botschaften, weil du dahinter die Bedürfnisse erkennen kannst, ja?

00:27:42: Weil tu verstehst das Dahinter was steckt woran du anknüpfen kannst Dass du dich auch nicht mit dem Vorwurf oder der Attacke beschäftigen musst sondern überlegen kannst Was steckten da dahinter?

00:27:53: Was stecken dahinter?

00:27:55: möglicherweise wenn jemand sagt es Ich immer nur an mich denke, worum geht es in der Person eigentlich?

00:28:01: Damit wird auch das Gespräch öffnern.

00:28:02: Wenn's dir nämlich gelingt dahinter zu gucken und damit deinem Gegenüber klarzumachen dass du versuchst ihn zu verstehen und seinen Bedürfnis zu verstehen um zu verstehen worum sie ihm wirklich geht dann ist die Wahrscheinlichkeit zumindest recht groß Dass sich die Person dir gegenüber öffnen kann und ihr ein Gespräch darüber führen könnt worum es wirklich geht.

00:28:24: Und damit wächst natürlich auch Vertrauen und Verbundenheit.

00:28:29: Wenn ich darauf vertrauen kann, dass selbst wenn ich mal einen Vorwurf mache oder eine Du-Botschaft mache.

00:28:35: Oder wenn ich ja wütend bin und dann einfach was aus meinem Mund rauskommt, was ich eigentlich so nicht sagen wollte.

00:28:41: Wenn ich daraus vertrauen können das du als Giraffe dahinter gucken kannst Ja?

00:28:47: Und wohlwollend darauf reagierst Dann kann ich mich auch mehr öffnen und beim nächsten Mal wieder besser versuchen.

00:28:54: Also das finde ich auf jeden Fall sehr, sehr hilfreich und förderlich für deine Beziehungen.

00:29:00: An der Stelle will ich auch noch mal darauf eingehen dass es natürlich nicht immer gelingt.

00:29:03: also ich mache GFK jetzt schon.

00:29:05: seit aus dem Jahr oder seitdem habe ich sie in mein Leben geholt und versuche sie zu praktizieren und ich sage absichtlich versuchen!

00:29:13: Das ist jedes mal ein Versuch gelingt das nicht immer.

00:29:19: Ich habe ganz viele Situationen sogar, in denen ich nicht so schnell einen Zugang zu meinen geraffen Ohren habe wo mein Wolf nach vorne prescht und ja sein Geheul aufhört sozusagen.

00:29:34: Es ist wirklich ein lebenslanger Lernprozess.

00:29:39: des klingt vielleicht für dich anstrengend und vielleicht klingt das für dich auch mühsam.

00:29:43: Und gerade ja heutzutage, wo wir für alles möglichen Shortcut wollen und die schnelle leichte Lösung wollen habe ich jetzt keine Lösung für dich außer die Aussicht darauf dass es mit jedem Versuch besser wird.

00:29:55: also es geht nicht darum dass du das sofort machst sondern dass du dir auch da die Zeit gibst ist auszuprobieren immer wieder aus zu probieren und auch aus den Erfahrungen die du damit machst mit deinen geraffen Ohren schlau zu werden.

00:30:09: Und damit es gelingt, habe ich noch eine klitzeklitzekleine Übung für dich.

00:30:13: Die geht so... Du kannst entweder den Satz nehmen, dem wir ja heute in unserer Folge schon ein paar Mal hatten.

00:30:21: Du denkst immer nur an dich!

00:30:22: Du kannst aber auch dir was aussuchen.

00:30:25: Manchmal hilft das auch wenn du ein echtes persönliches Beispiel von dir ist.

00:30:28: Du kannst dir einen Satz aussuchen, den du in letzter Zeit gehört hast, den niemand zu dir gesagt hat und über den du dich wirklich geärgert hast.

00:30:36: Also denkt mal an diesen Satz, schreib den um allerbesten auf.

00:30:40: Das ist ja meine Lieblingsmethode auch Sachen aufzuschreiben und nach außen zu holen und sichtbar zu machen.

00:30:45: Und dann hörst du diesen Satzz mal mit den vier Ohren also Den Wolf nach Außen.

00:30:53: was denke ich über den anderen?

00:30:56: Den Wolf Nach Innen Was denke Ich Über mich Selbst?

00:31:00: Die Giraffe Nach Innen was fühle und brauche ich Und die Giraffe nach außen.

00:31:06: Was könnte der andere fühlen und brauchen?

00:31:10: Ja, und dann könntest du wenn du Lust hast auch noch mal dir die Fragen stellen welche Reaktion kam bei dir zuerst und was verändert sich wenn du auf die Bedürfnisse schaust und was möchtest du beim nächsten Mal ausprobieren?

00:31:27: Und wenn du Lust hast, das noch ein bisschen zu vertiefen habe ich zwei Sachen für dich.

00:31:31: Zum einen hab' ich im PDF für dich mit so einem kleines Übungsplättchen ist das wo dir das was du gerne ausfüllen kannst zu diesem ganzen Thema.

00:31:39: Wenn du mir einen Kommentar schickst oder auch schreibst unter Kontakt at Calista.Works schicke ich dir das gerne zu.

00:31:45: und zum anderen gibt's einen Seminar zum Thema Fioran-Modell, das heißt ein bisschen anders weil ich mir den Titel noch überlegen muss.

00:31:53: Aber es geht darum wie wir mit Vorwürfen, Kritik und auch verbalen Attacken und Angriffen umgehen können und das umwandeln können.

00:32:00: und dann ist das Fioron-Model natürlich ein wichtiges Tool.

00:32:04: was wir da näher beleuchten um damit umzugehen, das besser lernen?

00:32:08: Da gibt's jetzt noch keinen Termin aber du kannst mich natürlich auch schreiben wenn du daran interessiert bist und dann nehme ich dich gerne auf die Interessentenliste drauf.

00:32:17: so Der Rabbi und der Kommissar, du sollst nicht morden von Michel Bergmann.

00:32:23: Ist meine Buchempfehlung für heute!

00:32:25: Das ist die erste Band einer vierteiligen Krimiserie, die ich sehr schön finde.

00:32:31: Und im Mittelpunkt steht Harry Silberbaum und er ist anscheinend ein recht unkonventioneller Rabbi, der in Frankfurt lebt, der Kriminal Romane liebt genauso wie ich selbst zum Ermittler wird.

00:32:45: Und was mir an dem Buch besonders gefällt, es ist sehr humoristisch.

00:32:49: Es ist voller Selbstironie und hat viele bietet viele Einblicke in jüdisches Leben und jüdische Traditionen und es gibt sogar hinten so ein Closar wo man dann solche tollen Sachen findet wie was das für jüdischen Begriffe und was die bedeuten und sowas mit Masseltoff usw.

00:33:07: finde ich total unterhaltsam und auch wirklich interessant.

00:33:11: also einen wunderschönen war das Buch mit einem sehr, sehr liebevollen Blick auf die Figuren.

00:33:17: Meine Empfehlung für heute der Rabbi und der Kommissar du sollst nicht morden von Michelle Bergmann!

00:33:24: So damit möchte ich diese tierische Episode beenden und die Wolfs Ohren und Giraffen Ohren an dich übergeben und ich bin ganz, ganz gespannt in welchen Momenten du welche Ohren rausholtest Und ich freue mich, wenn du mir schreibst welche Erfahrungen du gemacht hast damit und vielleicht auch schon was du jetzt über dich gelernt hast mit welchen Ohren du meistens zuerst hörst und zuerst reagierst.

00:33:52: Ich freue mich auf jeden Fall, wenn Du den Podcast bewertest!

00:33:56: Mit Sternebewertung fünf Sterne freue ich mich natürlich ganz besonders.

00:34:00: Ich freu mich auch wenn Du ihn weiterleitest.

00:34:01: das habe ich ja vorhin schon gesagt.

00:34:02: es ist eine sehr wichtige Währung für mich weil mir natürlich auch dran liegt dass viele Menschen an den Podcast hören und ihn bereichernd finden.

00:34:11: Und ich freue mich natürlich auch, wenn du nächste Woche wieder einschaltest.

00:34:15: So spreche dich glücklich!

00:34:16: Bis dahin alles Liebe Deine Susanne.